يوم الأربعاء 6:29 صباحًا 28 أكتوبر، 2020

تمارين شد البطن , ممارسة الرياضة لشد البطن

آخر تحديث ب11 يناير 2020 السبت 10:03 مساء بواسطة اشواق شملي

صور

تعد البطن المترهلة من اكثر الأسباب المزعجة لدي العديد من الرجال و النساء

 

وتترهل البطن عادة لأكثر من اسباب مثل السمنة الزائدة او ما بعد الولادة او قلة ممارسة الرياضة

 

وقد يرجع حدوث الكرش لبعض الأسباب المرضية و ممكن لكل فرد ممارسة بعض التمارين

 

التي تعمل على حرق السعرات الحرارية و ايضا شد عضلات البطن التي تعطى المظهر المترهل

 

ويمكن ممارسة التمارين الرياضية بكل سهولة يوميا بالمنزل او اي مكان ومن تلك التمارين

 

تمرين الكرة: استلقي على الأرض مع الإمساك بالكرة و رفع اليدين لأعلى و القيام برفع الجسد عن الأرض

 

مع ثبات الرجلين على الأرض و تمرير الكرة بين الرجلين و تكرار التمرين 8 مرات

 

تمرين لمس القدم: استلقي على الظهر و رفع الرجلين على الحائط بشكل زاوية 90 درجة و محاولة

 

لمس الكاحل الأيسر باليد اليمني و العكسى مع تكرار التمرين 8 مرات

 

تمارين شد البطن

ممارسة الرياضة لشد البطن

تمرين شد البطن





 

 

290 views