تمارين شد البطن , ممارسة الرياضة لشد البطن

صور

تعد البطن المترهله من اكثر الأسباب المزعجه لدى العديد من الرجال و النساء

 

وتترهل البطن عاده لأكثر من اسباب كالسمنه الزائده او ما بعد الولاده او قله ممارسه الرياضة

 

وقد يرجع حدوث الكرش لبعض الأسباب المرضيه و ممكن لكل فرد ممارسه بعض التمارين

 

التي تعمل على حرق السعرات الحرارية و كذلك شد عضلات البطن التي تعطي المظهر المترهل

 

وممكن ممارسه التمارين الرياضيه بكل سهوله يوميا في المنزل او اي مكان ومن تلك التمارين

 

تمرين الكرة: استلقى على الأرض مع الإمساك بالكره و رفع اليدين لأعلى و القيام برفع الجسد عن الأرض

 

مع ثبات الرجلين على الأرض و تمرير الكره بين الرجلين و تكرار التمرين 8 مرات

 

تمرين لمس القدم: استلقى على الظهر و رفع الرجلين على الحائط بشكل زاويه 90 درجه و محاولة

 

لمس الكاحل الأيسر باليد اليمني و العكسي مع تكرار التمرين 8 مرات

 

تمارين شد البطن

ممارسه الرياضه لشد البطن

تمرين شد البطن


 

 

196 views