الرجيم الصحي , خطوات بسيطة لجسم رشيق وصحي

رجيم صحي

تحرص السيدات على الاحتفاظ بشكل جسمهم متناسقا و لهذا فهي دائمه البحث عن الكيفية المثلي التي تستطيع بها تقليل و زنها و لكن بشكل صحي دون تعرضها لأى اذي يجعلها تتوقف عن اتباع حميتها الغذائية

يوجد الكثير من نوعيات الحميات الغذائية منها -

حميه غذائية تعتمد على المياة بشكل كبير حيث تقوم السيده بتناول اكبر قدر يمكن من المياة يوميا بكميه تقدر بحوالى لترين و هذا على مدار اليوم بمعنى تناول كوبين من المياة قبل كل و جبه بفتره كافيه حتى تعطى احساسا بالشبع مما يجعلك تتناول القليل من الأكل اثناء الوجبات

جدير بالذكر ان المياة لا تخزن في الجسم و لكنها تؤدي الى فقدان الوزن الزائد .

وهنالك نوع احدث من الحميات الغذائية و ه وان يعود الفرد معدتة على تناول الأكل اثناء فتره محدده و ذلك يحفز الجهاز الهضمى على القيام بعملة على اكمل و جة و في الأغلب يصير ذلك الوقت 8 ساعات بمعنى ان يتناول الفرد افطارة في التاسعة صباحا و أن تكون=احدث و جبه يتناولها في الخامسة عصرا

أما الحميه الغذائية المسماه ب ” رجيم ال 12 يوما ” فهو نظام يعتمد على تحديد انواع معينة من الأطعمه يتم تناولها اثناء الاثنى عشر يوما على ان تكون=هذه الوجبات متنوعه و تحتوي على كل الفيتامينات و البروتينات التي يحتاجها الجسم

وهذا النوع من الرجيم يعتمد على ان يأكل الشخص الفواكة  لمدة 3 ايام ثم يبدا في تناول الزبادي و الخيار و في الثلاثه ايام الاتيه يأكل الشخص الخضار المسلوق او المشوي و في احدث 3 ايام من النظام الغذائى يستطيع الشخص تناول البروتينات كالدجاج و اللحوم و الأسماك مسلوقه او مشويه و أن يمتنع تماما عن المحمر او المقلي .

ممارسه الحميه الغذائية و حدها لا تكفي و لكن يجب ان يداوم الفرد على التمارين الرياضيه كرياضه المشي الأقرب الى الجرى و رياضه السباحه بالإضافه الى ضروره حصولة على قدر كافى من الراحه و عدم السهر ، و أيضا يجب على الراغب في تخفيض و زنة ان يبتعد عن الأطعمه الجاهزة و المقلية

الرجيم الصحي

 

خطوات بسيطة لجسم رشيق و صحي

 

طرق صحية لجسم رشيق و صحي

صورة الرجيم الصحي , خطوات بسيطة لجسم رشيق وصحي

صور

صورة الرجيم الصحي , خطوات بسيطة لجسم رشيق وصحي

 

104 views