4:26 مساءً السبت 25 يناير، 2020

الرجيم السريع , تخفيض الوزن بحمية غذائية سريعة

كل سيده تعاني من السمنه بالتأكيد تحلم بأن تكون=يوما ما كالممثلات و المشهورات خاصة في المجتمعات العربية و هذا حتى تعجب زوجها او خطيبها

 

فالرجل الرجل بطبعة يحب ان يري فتاتة عصفور رقيق في كل شئ و أهم شئ يحب ان يراة هو تناسق جسمهاو العديد من السيدات يحاولن جاهدات بتخفيض و زنهن بشتي الطرق و لكن بدون معرفه الاسباب= الحقيقي لهذا الوزن الزائد

 

لذلك فمهما تستعمل من و سائل و طرق لتخفيض و زنها تبوء دائما محاولاتها بالفشل و ربما تنجح قليلا و لكنها بمجرد الانتهاء من الرجيم القاسي الذي تتبعة للحصول على نتيجة في اسرع وقت تعود للأكل بشراهه اكثر فيصبح و زنها اكثر مما كانت عليه قبل اتباعها الرجيم مما يجعلها تصاب بالإحباط .

لذلك قبل اتباع اي رجيم يجب اولا معرفه الاسباب= الحقيقي لزياده الوزن لأنة احيانا يصير الاسباب= بعيدا كل البعد عن السمنه في حد ذاتها بمعنى ان السمنة

 

فقد تكون=السمنه بسبب ترهل في عضلات البطن مثلا او الأرداف و ربما يصير بسبب وجود قصور في الغده الدرقيه او تعدد التكسيات في المبيض او تناول علاج السكر او احتباس السوائل في الجسم بسبب الأملاح او الزياده في هرمون البرولاكتين هرمون اللبن بالنسبة للسيدات اللاتي يرضعن اطفالهن

 

أو الشيخوخه التي تؤدي الى ضعف العظام و وهنها مما يقلل الحركة فبالتالي يؤدي الى زياده الوزن كما ان تناول المشروبات الغازية و المشروبات و المأكولات التي تحتوي على السكريات العاليه او الكافيين يؤدي ايضا الى السمنه المفرطة

 

بالإضافه الى وجود عوامل و راثيه تؤثر ايضا على وزن الجسم و هذا بسبب وجود خلايا جينيه مصابه بالسمنه و إنتاج خلايا دهنيه في المشيمه .

ويعد علاج الاكتئاب – على سبيل المثال – ضمن احد الأسباب للسمنه المفرطه و أيضا ادويه منع الحمل و بعض عقاقير ارتفاع ضغط الدم و مضادات الهستامين .
وهنالك عوامل ثانية =ربما تؤدي الى السمنه كعدم ممارسه الرياضه و اتباع حميه غذائية خاطئة و تقدم العمر نتيجة لتغير الهرمونات و انخفاض الأداء العضلي بسبب الإصابه بهشاشه العظام بعد فقدان فيتامينات معينة في الجسم كالكالسيوم و فيتامين د

 

كما ان قله النوم و الحالة النفسيه السيئه ربما يؤثران ايضا على وزن الجسم بسبب وجود خلل في هرمونات الجسم او الرغبه الشديده في تناول الاكل خلال الحالة النفسيه السيئه التي يعاني منها المصاب بالسمنة

 

وأخيرا الوجبات السريعة المليئه بالسعرات الحرارية العاليه المتوفره في كل مكان ضمن العوامل الأساسيه بل و الاساسيه ايضا في الإصابه بالسمنه .

ويوجد العديد من انظمه الرجيم السريعة المفعول او البطئيه و لكن لكل حالة نظام مختلف لذلك يجب سؤال طبيب تغذيه متخصص في النظام المناسب لك .

وقد يعتمد الرجيم على تناول اي كميه من الفاكهه في الإفطار مع تناول حبه واحده من اي صنف فاكهه في و جبه الغذاء مضافا له سلطة عبارة عن جبنة و زيتون او باذنجان مع كاس من اللبن الرائب كما ممكن تناول حبه ثانية =من الفاكهه مع طبق شوربه خضار في و جبه العشاء و هذا اثناء الأسبوع الأول من اتباع هذه الحميه الغذائية .

أما في الأسبوع الثاني نبدا في تناول علبه تونه مصفاه من الزيت او بعض قطع من الجبنة البيضاء قليلة الدسم مع طبق من سلطة الفواكة او طبق من السلطة الخضراء او طبق من اللبن الرائب الخالي من الدسم و في و جبه العشاء فممكن تناول حبه من الفاكهه و طبق من اي خضار كالفاصوليا الخضراء و قطعة من الدجاج و طبق خضار مسلوق مشكل اما عن و جبه الإفطار فهي ثابته اثناء لمدة ال 3 اسابيع لمدة اتباع الحميه الغذائية لتخفيض الوزن .

وفي الأسبوع الأخير يتم تناول اي كميه من الخضار سواء طازجه او على مظهر سلطة او مسلوقه و في العشاء فيتم تناول سلطة فواكة و طبق من شوربه الخضار او شوربه الدجاج .

ولنجاح النظام الغذائي لتخفيض الوزن يجب الحذر من تناول المشروبات التي تحتوي على ما ده الكافيين كالشاي و القهوه و الكاكاو و أيضا المشروبات الغازية كما يتم منع طعام اللحوم الحمراء و الأسماك و البيض و الخبز و الأرز و المكرونه و الجبن و كل نوعيات المعجنات كالفطائر و لكن ممكن تناول البيتزا بحذر .

الرجيم السريع

تخفيض الوزن بحميه غذائية سريعة

طرق حديثة لتخفيض وزن الجسم سريعا

صورة الرجيم السريع , تخفيض الوزن بحمية غذائية سريعة

صور

صورة الرجيم السريع , تخفيض الوزن بحمية غذائية سريعة

 

 

87 views