5:50 مساءً السبت 19 أكتوبر، 2019



الرجيم السريع , تخفيض الوزن بحمية غذائية سريعة

كل سيده تعاني من السمنه بالتأكيد تحلم بأن تكون يوما ما مثل الممثلات و المشهورات خاصة في المجتمعات العربية و ذلك حتى تعجب زوجها او خطيبها

 

فالرجل الرجل بطبعة يحب ان يري فتاتة عصفور رقيق في كل شئ و أهم شئ يحب ان يراة هو تناسق جسمهاو الكثير من السيدات يحاولن جاهدات بتخفيض و زنهن بشتي الطرق و لكن بدون معرفه السبب الحقيقي لهذا الوزن الزائد

 

لذلك فمهما تستخدم من و سائل و طرق لتخفيض و زنها تبوء دائما محاولاتها بالفشل و قد تنجح قليلا و لكنها بمجرد الانتهاء من الرجيم القاسي الذي تتبعة للحصول على نتيجة في اسرع وقت تعود للأكل بشراهه اكثر فيصبح و زنها اكثر مما كانت عليه قبل اتباعها الرجيم مما يجعلها تصاب بالإحباط .

 

لذلك قبل اتباع اي رجيم يجب اولا معرفه السبب الحقيقي لزياده الوزن لأنة احيانا يكون السبب بعيدا كل البعد عن السمنه في حد ذاتها بمعنى ان السمنة

 

فقد تكون السمنه بسبب ترهل في عضلات البطن مثلا او الأرداف و قد يكون بسبب وجود قصور في الغده الدرقيه او تعدد التكسيات في المبيض او تناول علاج السكر او احتباس السوائل في الجسم بسبب الأملاح او الزياده في هرمون البرولاكتين هرمون اللبن بالنسبة للسيدات اللاتي يرضعن اطفالهن

 

أو الشيخوخه التي تؤدي الى ضعف العظام و وهنها مما يقلل الحركة فبالتالي يؤدي الى زياده الوزن كما ان تناول المشروبات الغازية و المشروبات و المأكولات التي تحتوي على السكريات العاليه او الكافيين يؤدي ايضا الى السمنه المفرطة

 

بالإضافه الى وجود عوامل و راثيه تؤثر ايضا على وزن الجسم و ذلك بسبب وجود خلايا جينيه مصابه بالسمنه و إنتاج خلايا دهنيه في المشيمه .

 

ويعد علاج الاكتئاب – على سبيل المثال – ضمن احد الأسباب للسمنه المفرطه و أيضا ادويه منع الحمل و بعض عقاقير ارتفاع ضغط الدم و مضادات الهستامين .

 


 

وهناك عوامل اخرى قد تؤدي الى السمنه مثل عدم ممارسه الرياضه و اتباع حميه غذائية خاطئة و تقدم العمر نتيجة لتغير الهرمونات و انخفاض الأداء العضلي بسبب الإصابه بهشاشه العظام بعد فقدان فيتامينات معينة في الجسم مثل الكالسيوم و فيتامين د

 

كما ان قله النوم و الحالة النفسيه السيئه قد يؤثران ايضا على وزن الجسم بسبب وجود خلل في هرمونات الجسم او الرغبه الشديده في تناول الطعام اثناء الحالة النفسيه السيئه التي يعاني منها المصاب بالسمنة

 

وأخيرا الوجبات السريعة المليئه بالسعرات الحرارية العاليه المتوفره في كل مكان ضمن العوامل الأساسيه بل و الرئيسيه ايضا في الإصابه بالسمنه .

 

ويوجد الكثير من انظمه الرجيم السريعة المفعول او البطئيه و لكن لكل حالة نظام مختلف لذلك يجب سؤال طبيب تغذيه متخصص في النظام المناسب لك .

 

وقد يعتمد الرجيم على تناول اي كميه من الفاكهه في الإفطار مع تناول حبه واحده من اي صنف فاكهه في و جبه الغذاء مضافا له سلطة عبارة عن جبنة و زيتون او باذنجان مع كوب من اللبن الرائب كما يمكن تناول حبه اخرى من الفاكهه مع طبق شوربه خضار في و جبه العشاء و ذلك خلال الأسبوع الأول من اتباع هذه الحميه الغذائية .

 

أما في الأسبوع الثاني نبدا في تناول علبه تونه مصفاه من الزيت او بعض قطع من الجبنة البيضاء قليلة الدسم مع طبق من سلطة الفواكة او طبق من السلطة الخضراء او طبق من اللبن الرائب الخالي من الدسم و في و جبه العشاء فيمكن تناول حبه من الفاكهه و طبق من اي خضار مثل الفاصوليا الخضراء و قطعة من الدجاج و طبق خضار مسلوق مشكل اما عن و جبه الإفطار فهي ثابته خلال مدة ال 3 اسابيع مدة اتباع الحميه الغذائية لتخفيض الوزن .

 

وفي الأسبوع الأخير يتم تناول اي كميه من الخضار سواء طازجه او على شكل سلطة او مسلوقه و في العشاء فيتم تناول سلطة فواكة و طبق من شوربه الخضار او شوربه الدجاج .

 

ولنجاح النظام الغذائي لتخفيض الوزن يجب الحذر من تناول المشروبات التي تحتوي على ما ده الكافيين مثل الشاي و القهوه و الكاكاو و أيضا المشروبات الغازية كما يتم منع اكل اللحوم الحمراء و الأسماك و البيض و الخبز و الأرز و المكرونه و الجبن و كل انواع المعجنات مثل الفطائر و لكن يمكن تناول البيتزا بحذر .

 

الرجيم السريع

تخفيض الوزن بحميه غذائية سريعة

طرق جديدة لتخفيض وزن الجسم سريعا

 

صور الرجيم السريع , تخفيض الوزن بحمية غذائية سريعة
صور

 

 

صور الرجيم السريع , تخفيض الوزن بحمية غذائية سريعة

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

30 views

الرجيم السريع , تخفيض الوزن بحمية غذائية سريعة