التخلص من الكرش , تعرف على بعض النصائح للتخلص من الكرش

للتخلص من الكرش يجب اتباع التالي البدء بتناول سلطات الخضار المنخفضة في الدهون

 

قبل الوجبة الاساسية حتى تساعد في عملية الشعور بالشبع و العمل على جعل الكميه

 

المتناولة من الوجبة الرئيسية اقل و تعلم رئيسيات التغذية الصحية حتى يتم تطبيقها فى

 

الحياة العملية و مضغ الاكل جيدا قبل بلعة حيث يساعد ذلك السلوك على جعل عملية

 

تناول الاكل ابطا و بالتالي يساعد في تقليل كميه الاكل و السعرات الحرارية المتناوله

 

وتجنب الطعام خلال التوتر او الغضب و ايجاد منفس احدث لهما حيث ان معالجه مشكلة

 

الطعام العاطفي ممكن ان تساهم في خساره الوزن و التخلص من الدهون المتراكمة فى

 

منطقة الكرش و وجدت بعض الدراسات العلمية ان ممارسه التمارين الرياضية متوسطة

 

الشدة الى الشديدة مدة 8 اسابيع تعمل على خفض دهون البطن و وجدت بعض

 

الدراسات ان ممارسه تمارين الايروبيك يقلل من دهون البطن الداخلية المحيطة بالاعضاء

 

التخلص من الكرش

تعرف على بعض النصائح للتخلص من الكرش

التخلص من الكرش ,

 

صور


223 views