1:34 مساءً الأربعاء 11 ديسمبر، 2019

التخلص من الكرش , تعرف على بعض النصائح للتخلص من الكرش


للتخلص من الكرش يجب اتباع الاتي البدء بتناول سلطات الخضار المنخفضة في الدهون

 

قبل الوجبة الاساسية حتى تساعد في عملية الشعور بالشبع و العمل على جعل الكميه

 

المتناولة من الوجبة الرئيسية اقل و تعلم اساسيات التغذية الصحية حتى يتم تطبيقها فى

 

الحياة العملية و مضغ الطعام جيدا قبل بلعة حيث يساعد هذا السلوك على جعل عملية

 

تناول الطعام ابطا و بالتالي يساعد في تقليل كميه الطعام و السعرات الحرارية المتناوله

 

وتجنب الاكل اثناء التوتر او الغضب و ايجاد منفس اخر لهما حيث ان معالجه مشكلة

 

الاكل العاطفي يمكن ان تساهم في خساره الوزن و التخلص من الدهون المتراكمة فى

 

منطقة الكرش و وجدت بعض الدراسات العلمية ان ممارسه التمارين الرياضية متوسطة

 

الشدة الى الشديدة لمدة 8 اسابيع تعمل على خفض دهون البطن و وجدت بعض

 

الدراسات ان ممارسه تمارين الايروبيك يقلل من دهون البطن الداخلية المحيطة بالاعضاء

 

التخلص من الكرش

تعرف على بعض النصائح للتخلص من الكرش

التخلص من الكرش ,

 

 

صورة التخلص من الكرش , تعرف على بعض النصائح للتخلص من الكرش
صور

 

 

صورة التخلص من الكرش , تعرف على بعض النصائح للتخلص من الكرش

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 


72 views