يوم الثلاثاء 4:12 مساءً 22 سبتمبر، 2020

اكلات صحية للرجيم , اطعمة لذيذة لصحة جيدة ووزن مناسب

الرجيم يعني تقليل السعرات الحرارية و هذا ليصبح شكل الجسم متناسقا و جميلا و عادة يصبح الرجيم بالبعد عن المقليات و عن الدهون قدر الإمكان لذا يلجا الناس لعمل طبخات معينة بهدف انخفاض الوزن الذي يسبب لهم المشاكل الصحية و النفسية احيانا عديدة

 

ومن هذي الأكلام هو الأرز المسلوق بالماء و بملح خفيف و دون وضع اي مواد دهنية كما يفعل الصينيون و دول شرق اسيا اضافة الى الأسماك التي تعد النوع الوحيد من اللحوم الذي لا يوجد له اضرار الا الحساسية و لكن المصابين فيها قليلون كما ان الأسماك تعد من الأكلات القليلة الدهون مع وجود الأوميجا 3 الضروري للجسم بشرط ان يتم عمل السمك مشويا دون اي مواد دهنية

 

ومن اهم الأكلات التي لها مفعول السحر بالتخلص من الدهون بالجسم هي شوربة الكرافس و ممكن كذلك تناول شوربة الخضار لما تحتوى عليه هذي الشوربة من الفيتامينات و هذا بسبب الخضروات الموجودة بها مثل اللوبيا و الجزر و الكرات و البطاطس و الطماطم و الكوسا و الفلفل و خاصة لو كانت الشوربة بالدجاج او باللحم

 

كما ممكن تناول التبولة و هي سلطة لبنانية شهية الطعم و بنفس الوقت مفيدة جدا جدا بالرجيم لأنها عبارة عن بقدونس و طماطم و بصل اخضر و برغل ناعم و عرق نعناع اخضر بالإضافة الى القليل من زيت الزيتون و بذر الكتان المفروم .

 

ولو اراد الفرد تناول الدجاج فعليه تناول الصدر لأنه قليل الدهون و لكن عليه تناوله مشويا و ممكن عمل الفراخ كاساديا و هذا اذا اضيف لها قليل من الزيت مع الفلفل الأحمر و الأخضر و الخبز اللبناني و البصل و الجبن الشيدر منزوعة الدسم بالإضافة الى الجبن الموزاريلا

يتم وضع الفراخ على النار و يضاف عليها قليل من الزيت بعدها البهارات المستخدمة لعمل الفاهيتا و تقلب جيدا بمعلقة خشب حتى يتغير لون الفراخ بعدها يضاف البقدونس و البصل و نستمر بالتقليب حتى تذبل الخضروات بعدها يتم فرد العيش و وضع جزء من خليط الدجاج به بعدها يضاف عليه الجبن و توضع على الشواية حتى يتغير لون العيش

 

ويمكن كذلك تناول قرع العسل المشوي او تشكيله من الخضروات المشوية او الكسكسي بالخضار

طبخات صحية للرجيم

 

أطعمة لذيذة لصحة جيدة و وزن مناسب

 

أكلات مفيدة لتخفيض الوزن

 

صور



295 views