اكلات صحية للرجيم , اطعمة لذيذة لصحة جيدة ووزن مناسب

الرجيم يعني تقليل السعرات الحرارية و هذا ليكون مظهر الجسم متناسقا و جميلا و عاده يصير الرجيم بالبعد عن المقليات و عن الدهون قدر الإمكان لذلك يلجا الناس لعمل طبخات معينة بهدف انخفاض الوزن الذي يسبب لهم المشاكل الصحية و النفسيه احيانا كثيرة

 

ومن هذه الأكلام هو الأرز المسلوق بالماء و بملح خفيف و دون وضع اي مواد دهنيه كما يفعل الصينيون و دول شرق اسيا اضافه الى الأسماك التي تعد النوع الوحيد من اللحوم الذي لا يوجد له اضرار الا الحساسيه و لكن المصابين بها قليلون كما ان الأسماك تعد من الأكلات القليلة الدهون مع وجود الأوميجا 3 الضروري للجسم بشرط ان يتم عمل السمك مشويا دون اي مواد دهنية

 

ومن اهم الأكلات التي لها مفعول السحر في التخلص من الدهون في الجسم هي شوربه الكرافس و ممكن ايضا تناول شوربه الخضار لما تحتوي عليه هذه الشوربه من الفيتامينات و هذا بسبب الخضروات الموجوده فيها كاللوبيا و الجزر و الكرات و البطاطس و الطماطم و الكوسا و الفلفل و خاصة لو كانت الشوربه بالدجاج او باللحم

 

كما ممكن تناول التبوله و هي سلطة لبنانية شهيه الطعم و في نفس الوقت مفيدة جدا جدا في الرجيم لأنها عبارة عن بقدونس و طماطم و بصل اخضر و برغل ناعم و عرق نعناع اخضر بالإضافه الى القليل من زيت الزيتون و بذر الكتان المفروم .

 

ولو اراد الفرد تناول الدجاج فعليه تناول الصدر لأنة قليل الدهون و لكن عليه تناولة مشويا و ممكن عمل الفراخ كاساديا و هذا اذا اضيف لها قليل من الزيت مع الفلفل الأحمر و الأخضر و الخبز اللبناني و البصل و الجبن الشيدر منزوعه الدسم بالإضافه الى الجبن الموزاريلا

يتم وضع الفراخ على النار و يضاف عليها قليل من الزيت ثم البهارات المستخدمة لعمل الفاهيتا و تقلب جيدا بمعلقه خشب حتى يتغير لون الفراخ ثم يضاف البقدونس و البصل و نستمر في التقليب حتى تذبل الخضروات ثم يتم فرد العيش و وضع جزء من خليط الدجاج فيه ثم يضاف عليه الجبن و توضع على الشوايه حتى يتغير لون العيش

 

وممكن ايضا تناول قرع العسل المشوي او تشكيلة من الخضروات المشويه او الكسكسي بالخضار

طبخات صحية للرجيم

 

أطعمه لذيذة لصحة جيده و وزن مناسب

 

أكلات مفيدة لتخفيض الوزن

 

صور

216 views