يوم الأحد 2:19 صباحًا 24 يناير، 2021

ابطال كمال اجسام , نصائح مميزه لبناء العضلات لابطال كمال الاجسام

آخر تحديث ف19 ما رس 2021 الخميس 4:18 مساء بواسطه زينب قدرى

لعبه كمال الاجسام لعبه رياضيه نشات فاواخر القرن التاسع عشر الميلادي و من

 

النصائح الرياضيه التي ممكن اتباعها هي ممارسه التمارين الرياضية التي تستهدف

 

العضلات كعضلات الفخد و الاكتاف و الصدر و البطن و الذراعين و الظهر و يجب و ضع

 

جدول لتمارين القوة لتكون ثلاث مرات اسبوعيا و بمعدل ساعة لكل تمرين مع التركيز

 

علي الاستراحة مدة يوم او اثنين بين الجلسات و اليك بعض النصائح الغذائية المطلوبه

 

بكميات كبار و هي البروتين و الكربوهيدرات و الدهون و من العناصر الغذائية المطلوبه

 

بكميات اقل هي فتامين ج و bوaوdوeالذائبة فالدهون و اليك بعض النصائح العامه

 

وهي النوم مدة كافية و تعلم الشكل الصحيح لكل تمرين و زياده الاثقال تدريجيا و شرب

 

كمية كبار من الماء قبل التمرين و بعدة و من فائدة كمال الاجسام تقلل التمارين من

 

احتماليه الاصابة بامراض السكر و هذا لمساهمتها فحرق اكبر كمية من السكريات

 

الموجودة فالدم و هذي اللعبة تزيد من القوة و اللياقة البدنية و تزيد من الثقة بالنفس

 

ابطال كمال اجسام

نصائح متميزة لبناء العضلات لابطال كمال الاجسام

ابطال كمال اجسام ,

 

صور














ابطال كمال اجسام , نصائح مميزه لبناء العضلات لابطال كمال الاجسام